Những thói quen tưởng tốt nhưng lại gây hại

An Yên
Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Những thói quen như tập thể dục, uống nước, giảm đường… tưởng rằng tốt nhưng nếu áp dụng quá mức lại gây phản tác dụng.

Thói quen ngủ ít

Tập thể dục vào buổi sáng được coi là một lựa chọn tuyệt vời vì phù hợp với sự dao động hormone tự nhiên của cơ thể, giúp tập trung và có tâm trạng tốt suốt cả ngày, đồng thời điều chỉnh sự thèm ăn.

Tuy nhiên, nếu bạn giảm số giờ ngủ lý tưởng, hoạt động trên có thể phản tác dụng. Ngủ ít liên quan đến tăng cảm giác đói, dẫn đến nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn.

Những thói quen tưởng tốt nhưng lại gây hại. (Nguồn: Goldcast)
Tập luyện quá nhiều có thể khiến tuyến thượng thận mệt mỏi, tăng cortisol, loại hormone gây căng thẳng. (Nguồn: Goldcast)

Tập thể dục mỗi ngày

Để thực sự tạo ra sự khác biệt, bạn cần có kế hoạch tập luyện thường xuyên. Nhưng bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi sau 7 đến 10 ngày. Cơ thể cần phục hồi các vết rách nhỏ trong mô cơ và tái cân bằng mức axit lactic và glycogen. Điều này giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập luyện quá nhiều có thể khiến tuyến thượng thận mệt mỏi, tăng cortisol, loại hormone gây căng thẳng. Vì vậy hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, cả về thể chất và tinh thần.

Ăn ít chất béo

Tất nhiên, điều này liên quan đến chất béo lành mạnh. Chất béo là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, cần thiết cho cơ thể. Chất béo giúp hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, sức khỏe của não và mắt, sản xuất hormone. Đây là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể chúng ta.

Nếu cảm thấy uể oải, thường xuyên đói, đau khớp hoặc bị cảm lạnh nhiều hơn bình thường, bạn nên ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn. Chất này có trong phô mai, trứng, quả bơ, hạt chia... Bạn nên tránh chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến sẵn.

Không ăn đường

Cắt giảm đường có lợi ích rất lớn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, lão hóa chậm hơn, ngủ ngon và giảm cân. Tuy nhiên, hoàn toàn không dung nạp đường có thể dẫn đến việc thêm chất làm ngọt nhân tạo vào đồ ăn, uống. Những sản phẩm này gây hại như chính đường, dẫn tới bệnh tiểu đường và béo phì.

Đường có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, chỉ cần chọn trái cây nguyên quả thay vì nước trái cây hoặc bánh quy. Khi đó, bạn cũng sẽ được cung cấp các chất xơ tự nhiên.

Bỏ lòng đỏ trứng gà

Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất do chứa nhiều vitamin và các chất cần cho cơ thể. Khi bỏ lòng đỏ, bạn đang giảm hơn một nửa lượng chất dinh dưỡng. Ngoài ra, lòng đỏ chứa choline, chất dinh dưỡng tạo màng tế bào, tốt cho não.

Những thói quen tưởng tốt nhưng lại gây hại. (Nguồn: Shethepeople)
Salad là món ăn tuyệt vời, nhưng nếu làm no bụng bằng rau diếp, bạn có thể không đủ chỗ cho lượng protein cần thiết. (Nguồn: Shethepeople)

Chỉ ăn salad

Salad là món ăn tuyệt vời, nhưng nếu làm no bụng bằng rau diếp, bạn có thể không đủ chỗ cho lượng protein cần thiết. Protein đóng một vai trò quan trọng để tạo ra và duy trì mọi tế bào trong cơ thể. Nếu không có protein, chúng ta có thể mất khối lượng cơ còn hệ miễn dịch, tóc, móng tay yếu hơn.

Uống quá nhiều nước

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của chúng ta. Không uống đủ nước ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng uống quá nhiều gây tăng cân. Tình trạng thừa nước có thể rất nghiêm trọng. Lượng muối và các chất điện giải khác trong cơ thể trở nên quá loãng, ảnh hưởng đến các cơ quan.

Ngoài ra, uống nước liên tục sẽ làm giảm nồng độ natri trong máu, khiến thận không theo kịp, các tế bào sưng lên, bao gồm cả các tế bào não.

Đời sống hôn nhân hạnh phúc giúp trái tim khỏe mạnh

Đời sống hôn nhân hạnh phúc giúp trái tim khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu khoa học mới công bố, những người đàn ông có cuộc sống hôn nhân ngày càng hạnh phúc có các chỉ ...

Bí quyết sử dụng quả chanh trong đời sống thường ngày

Bí quyết sử dụng quả chanh trong đời sống thường ngày

Ngoài tác dụng giải khát, chanh có nhiều công dụng cho sức khỏe, làm đẹp, làm sạch và chữa bệnh hiệu quả.

(theo Vietnamnet))

Đọc thêm

XSMT 4/7, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 2 ngày 4/7/2022. SXMT 4/7/2022

XSMT 4/7, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 2 ngày 4/7/2022. SXMT 4/7/2022

Baoquocte.vn. XSMT 4/7. xổ số hôm nay 4/7/2022. trực tiếp xổ số miền Trung 4/7/2022. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số miền Trung thứ 2. KQSXMT 4/7
XSMB 4/7, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 4/7/2022. dự đoán XSMB

XSMB 4/7, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 4/7/2022. dự đoán XSMB

Baoquocte.vn. XSMB 4/7. trực tiếp xổ số miền Bắc 4/7/2022. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. xổ số hôm nay 4/7/2022. xổ số miền Bắc thứ 2. SXMB 4/7
XSMN 4/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 ngày 4/7/2022 - xổ số hôm nay

XSMN 4/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 ngày 4/7/2022 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMN 4/7. trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 4/7/2022. kết quả xổ số ngày 4 tháng 7. xổ số miền Nam thứ 2. xổ số hôm nay 4/7. ...
Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn gặp Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Lào

Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn gặp Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Lào

Baoquocte.vn. Chiều ngày 3/7, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn đã gặp Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Lào Saleumxay Kommasith.
Covid-19 ngày 3/7: Số ca mắc mới thấp nhất 12 tháng, tiếp tục không có F0 tử vong

Covid-19 ngày 3/7: Số ca mắc mới thấp nhất 12 tháng, tiếp tục không có F0 tử vong

Baoquocte.vn. Theo bản tin phòng chống dịch Covid-19 của Bộ Y tế, ngày 3/7 Việt Nam có 511 ca mắc Covid-19, giảm 219 ca so với hôm qua (2/7).
Chuyến hàng hỗ trợ nhân đạo thứ 15 của Ấn Độ 'cập bến' Afghanistan

Chuyến hàng hỗ trợ nhân đạo thứ 15 của Ấn Độ 'cập bến' Afghanistan

Baoquocte.vn. Chuyến hàng thứ 15 của Ấn Độ gồm 2.500 tấn lúa mì được chuyển đến cho Afghanistan theo hình thức hỗ trợ nhân đạo thông qua biên giới Attari-Waga.
Nga tuyên bố chiếm thành công thành phố chiến lược Lysychansk, Ukraine vào thế yếu

Nga tuyên bố chiếm thành công thành phố chiến lược Lysychansk, Ukraine vào thế yếu

Baoquocte.vn. Ngày 3/7, Bộ trưởng Quốc phòng Nga Sergei Shoigu tuyên bố, lực lượng nước này đã đánh chiếm thành công thành phố Lysychansk của Ukraine.
Nhật Bản tiết lộ chi tiết kế hoạch G7 'ép giá' dầu Nga, nhấn mạnh hành động 'gây hấn' phải bị trả giá

Nhật Bản tiết lộ chi tiết kế hoạch G7 'ép giá' dầu Nga, nhấn mạnh hành động 'gây hấn' phải bị trả giá

Baoquocte.vn. Thủ tướng Nhật Bản Kishida Fumio cho rằng, một cơ chế sẽ được thiết kế để 'không cho phép mua dầu của Nga với mức giá cao hơn giá trần'.
EU và Ấn Độ kết thúc 52 phiên họp kỹ thuật, tiết lộ thời gian tổ chức vòng đàm phán thương mại thứ hai

EU và Ấn Độ kết thúc 52 phiên họp kỹ thuật, tiết lộ thời gian tổ chức vòng đàm phán thương mại thứ hai

Baoquocte.vn. Tối 2/7, Ấn Độ và EU kết thúc vòng đàm phán đầu tiên sau 9 năm gián đoạn về các thỏa thuận thương mại và đầu tư song phương.
Bất ngờ với hình ảnh 'nữ hoàng mặt mộc' Song Hye Kyo sau 6 tháng 'ở ẩn'

Bất ngờ với hình ảnh 'nữ hoàng mặt mộc' Song Hye Kyo sau 6 tháng 'ở ẩn'

Baoquocte.vn. Ngày 2/7, nữ diễn viên xứ Hàn Song Hye Kyo xuất hiện đầy thu hút tại một sự kiện thời trang tại Pháp.
Tác phẩm 'Hồ Chí Minh toàn tập' được giảng dạy và học tập tại Lào

Tác phẩm 'Hồ Chí Minh toàn tập' được giảng dạy và học tập tại Lào

Baoquocte.vn. Học viện Chính trị và Hành chính Quốc gia Lào đã công bố và hướng dẫn nghiên cứu tác phẩm ‘Hồ Chí Minh toàn tập’ trong công tác giảng dạy và học tập.
Điểm chuẩn lớp 10 ở Hà Nội khó đoán định

Điểm chuẩn lớp 10 ở Hà Nội khó đoán định

Baoquocte.vn. Lãnh đạo nhiều trường THCS và THPT ở Hà Nội nhận định, điểm chuẩn khó đoán định do phụ thuộc tỷ lệ đăng ký nguyện vọng.
Những điểm đặc biệt quan trọng trong xét giáo sư, phó giáo sư năm 2022

Những điểm đặc biệt quan trọng trong xét giáo sư, phó giáo sư năm 2022

Baoquocte.vn. Hội đồng Giáo sư Nhà nước vừa có công văn về việc triển khai tổ chức xét công nhận đạt tiêu chuẩn chức danh giáo sư, phó giáo sư năm 2022.
Internship – Thực tập hưởng lương tại Nhật Bản có điểm gì hấp dẫn?

Internship – Thực tập hưởng lương tại Nhật Bản có điểm gì hấp dẫn?

Baoquocte.vn. Chương trình Internship Nhật Bản là chương trình của chính phủ Nhật Bản cho phép các doanh nghiệp nước này tiếp nhận và sử dụng các sinh viên quốc tế thực tập tại doanh nghiệp ...
Hôm nay (1/7), TP. Hồ Chí Minh bắt đầu tuyển sinh lớp 1, lớp 6 và mầm non

Hôm nay (1/7), TP. Hồ Chí Minh bắt đầu tuyển sinh lớp 1, lớp 6 và mầm non

Baoquocte.vn. Từ hôm nay (1/7) cho đến hết tháng 7, TP. Hồ Chí Minh bắt đầu tuyển sinh đầu cấp mầm non, lớp 1 và lớp 6.
Thi tốt nghiệp THPT 2022: Những quy định nghiêm ngặt trong phòng thi mà thí sinh cần lưu ý

Thi tốt nghiệp THPT 2022: Những quy định nghiêm ngặt trong phòng thi mà thí sinh cần lưu ý

Baoquocte.vn. Một số nội dung thí sinh cần lưu ý khi bước vào phòng thi, theo hướng dẫn tổ chức Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022 theo quy định của Bộ GD&ĐT.
Covid-19 ngày 3/7: Số ca mắc mới thấp nhất 12 tháng, tiếp tục không có F0 tử vong

Covid-19 ngày 3/7: Số ca mắc mới thấp nhất 12 tháng, tiếp tục không có F0 tử vong

Baoquocte.vn. Theo bản tin phòng chống dịch Covid-19 của Bộ Y tế, ngày 3/7 Việt Nam có 511 ca mắc Covid-19, giảm 219 ca so với hôm qua (2/7).
Biến thể BA.5 đã xuất hiện tại Hà Nội, người dân nên đảm bảo tiêm chủng đủ mũi nhắc lại

Biến thể BA.5 đã xuất hiện tại Hà Nội, người dân nên đảm bảo tiêm chủng đủ mũi nhắc lại

Baoquocte.vn. Số liệu cập nhật đến ngày 2/7 của Cục quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho thấy, Hà Nội hiện có 81 bệnh nhân mắc Covid-19 đang điều trị tại bệnh viện.
Biến thể phụ BA.4, BA.5 khiến nhiều nước tăng số ca Covid-19; Việt Nam kiểm soát từ cửa khẩu

Biến thể phụ BA.4, BA.5 khiến nhiều nước tăng số ca Covid-19; Việt Nam kiểm soát từ cửa khẩu

Baoquocte.vn. Trước tình hình biến thể phụ BA.4, BA.5 khiến nhiều nước tăng số ca Covid-19; Việt Nam tăng cường kiểm soát từ cửa khẩu, tiêm vaccine mũi 3, 4…
Xuất hiện biến chủng mới BA.5, Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm vaccine Covid-19 mũi 3, mũi 4, mua trang thiết bị y tế

Xuất hiện biến chủng mới BA.5, Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm vaccine Covid-19 mũi 3, mũi 4, mua trang thiết bị y tế

Baoquocte.vn. Trước sự xuất hiện biến chủng mới BA.5, Thủ tướng yêu cầu Bộ Y tế đẩy nhanh tiêm vaccine Covid-19 và cung cấp đầy đủ trang thiết bị y tế.
Covid-19 ngày 2/7: Tiếp tục không có F0 tử vong, cả nước đã tiêm hơn 233 triệu liều vaccine

Covid-19 ngày 2/7: Tiếp tục không có F0 tử vong, cả nước đã tiêm hơn 233 triệu liều vaccine

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 của Bộ Y tế ngày 2/7 cho biết có 730 ca Covid-19, giảm gần 200 ca so với ngày hôm qua.
Tiêm mũi 3, mũi 4 vaccine Covid-19 có phản ứng phụ mạnh hơn các mũi trước hay không?

Tiêm mũi 3, mũi 4 vaccine Covid-19 có phản ứng phụ mạnh hơn các mũi trước hay không?

Baoquocte.vn. GS.TS Phan Trọng Lân - Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho rằng mỗi cơ thể sẽ có phản ứng với vaccine ở mức độ khác nhau.
Phiên bản di động