Covid-19: F0, F1 ở nhà cần lưu ý những gì để nâng cao sức khỏe?

Chu Văn
Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Theo các chuyên gia y tế, bệnh nhân Covid-19, hay các trường hợp F1 khi thực hiện cách ly tại nhà cần lưu ý một số vấn đề sau để nâng cao sức khỏe.
Covid-19: F0, F1 ở nhà cần lưu ý những gì để nâng cao sức khỏe?
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh (HCDC) hướng dẫn bệnh nhân Covid-19 và các trường hợp F1 cách ly tại nhà những biện pháp nâng cao sức khoẻ.

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguyên tắc cân đối và đầy đủ dinh dưỡng:

- Ăn đủ số lượng, đa dạng các loại thực phẩm đảm bảo nhu cầu theo từng nhóm tuổi, bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước.

- Đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, có thể thêm 1-3 bữa phụ.

- Đảm bảo nguyên tắc chế biến hợp khẩu vị, sở thích và khả năng nhai nuốt thức ăn. Bệnh nhân có tình trạng chán ăn, đau họng, giảm vị giác, khứu giác có thể chế biến dạng mềm, lỏng, dễ ăn và dễ hấp thu.

- Thực hiện các nguyên tắc đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong khi mua, chế biến và sử dụng, bảo quản thực phẩm.

- Trẻ em, người trưởng thành có bệnh lý nền: đái tháo đường, tim mạch, suy thận cấp, suy thận mạn... cần thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ hoặc cán bộ dinh dưỡng.

Đảm bảo đa dạng thực phẩm để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

- Protein (đạm): thành phần nền tảng cơ bản, cấu tạo nên tế bào và mô của cơ thể tham gia các phản ứng miễn dịch của cơ thể.

- Thiếu protein, sẽ bị ức chế việc hình thành kháng thể, giảm khả năng chống lại virus.

- Bữa ăn trong ngày đều cần chất đạm, cần phối hợp cả thực phẩm giàu đạm động vật (cá, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa...) và đạm thực vật (các loại đậu, nấm, đậu phụ…).

Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Nhóm Vitamin:

- Vitamin A: gan động vật, các loại rau củ có màu vàng, đỏ, xanh sẫm...

- Vitamin C: ổi, cam, chanh, đu đủ, bưởi, nhãn, kiwi, ớt chuông, rau ngót, cần tây, rau đay, rau cải...

- Vitamin D: dầu gan cá, nhất là ở các loại cá béo, cá trích...

- Vitamin E: dầu thực vật, quả hạch, hạt hướng dương, mầm lúa mì, hạt ngũ cốc toàn phần, đậu phộng, rau bina, cải xoăn...

- Acid Folic: thịt bò, cam, các loại rau màu xanh đậm...

- Vitamin B6: cá hồi, cá ngừ, các loại trái cây, rau củ đa dạng...

- Vitamin B12: trứng, thịt, cá, phomai…

Nhóm khoáng chất:

- Sắt: gan động vật, nghêu, vừng, các loại đậu...

- Kẽm: các loại sò, thịt động vật, vừng, đậu…

- Đồng: nội tạng động vật và ngũ cốc nguyên cám...

- Selen: nội tạng và thịt động vật, hải sản...

Đảm bảo đa dạng thực phẩm để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

- Nhóm thực phẩm chứa Flavonoid: giúp tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch của cơ thể và đã được chứng minh là có thể ức chế các hoạt động của nhiều loại virus: quả họ dâu (berries), trà xanh, cần tây, hành tây, trái cây họ cam chanh bưởi, các loại rau gia vị (như các loại húng, tía tô), súp lơ xanh, cải xanh, táo, gừng, tỏi, nghệ, các loại rau lá màu xanh, dầu olive, đậu nành…

- Nhóm thực phẩm chứa các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe (Probiotics) và chất xơ (Prebiotics)

+ Probiotics: sữa chua, sữa, pho mát, dưa chua, kim chi, tương bần, cà pháo…

+ Prebiotics: hạt óc chó, chocolate đen, hành tây, yến mạch, táo, tỏi tây, đậu lăng đỏ...

- Nhóm chất béo, đặc biệt chất béo giàu Omega-3

Ưu tiên sử dụng những loại chất béo không no: cá, quả bơ, dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương… hơn là những chất béo no (thịt mỡ, bơ thực vật, dầu dừa, pho mát…).

Omega-3 là acid béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được, có vai trò chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch, có nhiều trong dầu cá, dầu gan cá tuyết, cá mòi, cá hồi, basa, cá bơn, cá trích, cá thu, cá ngừ…

Uống đủ nước theo nhu cầu và đúng cách

- Uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, nước đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng, uống từ từ, từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, ngay cả khi không khát, không uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

- Tránh các loại thức uống có gas, nước ngọt, đồ uống có chứa cồn…

Xây dựng lối sống, tập luyện, sinh hoạt lành mạnh

- Luyện tập đều đặn (cả khi ở trong nhà), cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe. Nên tập luyện hàng ngày, tối thiểu 30 phút/ngày.

- Duy trì nếp sinh hoạt lành mạnh: ngủ đủ giấc 7-8 giờ/ngày, không lạm dụng rượu bia, không hút thuốc.

- Giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ về những điều tích cực, tránh lo lắng thái quá.

- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nước sát khuẩn và tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

- Sử dụng hợp lý và đa dạng các loại thực phẩm.

Hạn chế thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, mỳ tôm... chứa nhiều chất béo, đường và muối không tốt cho cơ thể. Lượng muối tối đa: 5g/ngày (kể cả muối trong thực phẩm).

Saudi Arabia cho phép du khách đã tiêm đủ liều vaccine ngừa Covid-19 nhập cảnh

Saudi Arabia cho phép du khách đã tiêm đủ liều vaccine ngừa Covid-19 nhập cảnh

Sau 17 tháng đóng cửa do đại dịch, ngày 30/7, Saudi Arabia thông báo nước này sẽ mở cửa biên giới cho du khách nước ...

Bộ Y tế phân bổ hơn 2,9 triệu liều vaccine AstraZeneca

Bộ Y tế phân bổ hơn 2,9 triệu liều vaccine AstraZeneca

Số vaccine này sẽ được cung ứng thành 2 đợt, trong đó TP. Hồ Chí Minh và TP. Hà Nội được phân bổ nhiều nhất ...

TP. Hồ Chí Minh: Shipper vận chuyển hàng thiết yếu cho khu phong tỏa, cách ly… được phép di chuyển liên quận

TP. Hồ Chí Minh: Shipper vận chuyển hàng thiết yếu cho khu phong tỏa, cách ly… được phép di chuyển liên quận

Thành phố Hồ Chí Minh quy định đội ngũ người giao hàng (shipper), được hoạt động từ 6 giờ đến 18 giờ mỗi ngày và ...

(theo Bộ Y tế)

Bài viết cùng chủ đề

Dịch virus corona

Đọc thêm

Mẫu áo hoodie đặc biệt của Valentino ủng hộ chiến dịch tiêm chủng vaccine Covid-19 toàn cầu

Mẫu áo hoodie đặc biệt của Valentino ủng hộ chiến dịch tiêm chủng vaccine Covid-19 toàn cầu

Baoquocte.vn. Thương hiệu Valentino của Italy đang mở bán một mẫu thời trang bản giới hạn, nhằm góp sức cho chiến dịch tiêm chủng Covid-19 trên toàn cầu.
Chủ tịch nước: Cộng đồng người Việt ở nước ngoài đã có những đóng góp to lớn vào sự phát triển của đất nước

Chủ tịch nước: Cộng đồng người Việt ở nước ngoài đã có những đóng góp to lớn vào sự phát triển của đất nước

Baoquocte.vn. Chủ tịch nước lắng nghe tâm tư nguyện vọng, quan tâm của bà con, đặc biệt là những kiến nghị, đóng góp về những vấn đề phát triển của đất ...
Việt Nam-Mỹ còn nhiều tiềm năng, dư địa hợp tác trong lĩnh vực nông nghiệp

Việt Nam-Mỹ còn nhiều tiềm năng, dư địa hợp tác trong lĩnh vực nông nghiệp

Baoquocte.vn. Mỹ và Việt Nam đã xây dựng kế hoạch hướng tới cán cân thương mại hài hòa và bền vững với nhiều giải pháp cụ thể trong lĩnh vực nông ...
Có phải người tiêm một mũi vaccine sau khi mắc Covid-19 sẽ có sức đề kháng mạnh hơn?

Có phải người tiêm một mũi vaccine sau khi mắc Covid-19 sẽ có sức đề kháng mạnh hơn?

Baoquocte.vn. Người từng nhiễm Covid-19 sau đó tiêm vaccine có khả năng chống lại virus SARS-CoV-2 hiệu quả hơn việc tiêm 2 mũi vaccine.
Hậu thương vụ tàu ngầm đổ bể, Australia muốn hàn gắn với Pháp

Hậu thương vụ tàu ngầm đổ bể, Australia muốn hàn gắn với Pháp

Baoquocte.vn. Sau khi rút khỏi thỏa thuận tàu ngầm lớn khiến quan hệ hai nước trở nên căng thẳng, Australia đang có thiện chí cải thiện quan hệ với Pháp
Lịch âm 24/9, Xem âm lịch hôm nay thứ 6 ngày 24/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên

Lịch âm 24/9, Xem âm lịch hôm nay thứ 6 ngày 24/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên

Baoquocte.vn. Lịch âm 24/9. Âm lịch hôm nay 24/9. Xem âm lịch hôm nay ngày 24/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên ngày 24 tháng 9 năm 2021 hôm nay.
Đại hội đồng Liên hợp quốc thông qua tuyên bố về chống phân biệt chủng tộc

Đại hội đồng Liên hợp quốc thông qua tuyên bố về chống phân biệt chủng tộc

Baoquocte.vn. Đại hội đồng LHQ ngày 22/9 thông qua tuyên bố chính trị về chống phân biệt chủng tộc.
Các triệu chứng phổ biến nhất của Covid-19 đã thay đổi

Các triệu chứng phổ biến nhất của Covid-19 đã thay đổi

Baoquocte.vn. Giáo sư Tim Spector, người đứng đầu nghiên cứu triệu chứng Covid-19 của Anh, cho biết, các triệu chứng phổ biến nhất đã thay đổi.
Hôn mê sâu do pha nước dừa, gừng, sả... để phòng ngừa Covid-19

Hôn mê sâu do pha nước dừa, gừng, sả... để phòng ngừa Covid-19

Baoquocte.vn. Một người dân ở Hậu Giang phải nhập viện cấp cứu do tự pha nước dừa, đường phèn, gừng, sả... uống để phòng ngừa Covid-19.
Hương vị tình thân: Không khí gia đình ấm cúng tại hậu trường phim

Hương vị tình thân: Không khí gia đình ấm cúng tại hậu trường phim

Baoquocte.vn. Các diễn viên: Phương Oanh, Thu Quỳnh, Quách Thu Phương... chia sẻ không khí ở hậu trường đoàn phim 'Hương vị tình thân' giống hệt một gia đình.
Trường ĐH Lâm Nghiệp công bố cấp học bổng toàn phần cho thí sinh đạt từ 24 điểm trở lên

Trường ĐH Lâm Nghiệp công bố cấp học bổng toàn phần cho thí sinh đạt từ 24 điểm trở lên

Baoquocte.vn. Trường ĐH Lâm Nghiệp quyết định cấp học bổng toàn phần cho thí sinh có kết quả thi THPT từ 24 điểm trở lên theo tổ hợp môn xét tuyển.
Trường đại học nào xét tuyển thẳng thí sinh đạt điểm cao từng trượt nguyện vọng?

Trường đại học nào xét tuyển thẳng thí sinh đạt điểm cao từng trượt nguyện vọng?

Baoquocte.vn. ĐH Sư phạm Kỹ thuật TP. Hồ Chí Minh là trường đầu tiên ở phía Nam thông báo xét tuyển thẳng điểm thi THPT năm 2021 vào hệ đại học chính quy.
Trung thu mùa Covid-19 là lúc chúng ta học cách sống chậm lại, yêu thương nhiều hơn

Trung thu mùa Covid-19 là lúc chúng ta học cách sống chậm lại, yêu thương nhiều hơn

Baoquocte.vn. Trẻ không chỉ cần học viết chữ đẹp, làm toán nhanh, học ngôi trường tốt là đủ. Các con cũng không cần món đồ chơi đắt tiền mỗi dịp Trung thu về.
Trong tuần này, giáo viên sẽ được tập huấn dạy học trực tuyến

Trong tuần này, giáo viên sẽ được tập huấn dạy học trực tuyến

Baoquocte.vn. Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Nguyễn Hữu Độ cho biết, trong tuần này, Bộ GD&ĐT sẽ tổ chức tập huấn về dạy học trực tuyến cho giáo viên.
Hà Nội sẽ có chính sách miễn giảm học phí cho học sinh?

Hà Nội sẽ có chính sách miễn giảm học phí cho học sinh?

Baoquocte.vn. UBND TP. Hà Nội yêu cầu Sở GD&ĐT có chính sách hỗ trợ, miễn, giảm, giãn thời gian đóng học phí cho học sinh.
Đào tạo tiến sĩ, thạc sĩ cho giảng viên theo Đề án 89 có điểm gì đặc biệt?

Đào tạo tiến sĩ, thạc sĩ cho giảng viên theo Đề án 89 có điểm gì đặc biệt?

Baoquocte.vn. Bộ GD&ĐT vừa ban hành Thông tư Hướng dẫn triển khai đào tạo trình độ tiến sĩ, trình độ thạc sĩ cho giảng viên các cơ sở giáo dục đại học theo Đề án 89.
Lịch âm 24/9, Xem âm lịch hôm nay thứ 6 ngày 24/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên

Lịch âm 24/9, Xem âm lịch hôm nay thứ 6 ngày 24/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên

Baoquocte.vn. Lịch âm 24/9. Âm lịch hôm nay 24/9. Xem âm lịch hôm nay ngày 24/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên ngày 24 tháng 9 năm 2021 hôm nay.
Hôn mê sâu do pha nước dừa, gừng, sả... để phòng ngừa Covid-19

Hôn mê sâu do pha nước dừa, gừng, sả... để phòng ngừa Covid-19

Baoquocte.vn. Một người dân ở Hậu Giang phải nhập viện cấp cứu do tự pha nước dừa, đường phèn, gừng, sả... uống để phòng ngừa Covid-19.
Mỹ: Mũi vaccine Pfizer thứ 3 sẽ được tiêm cho người từ 65 tuổi và nhóm nguy cơ cao

Mỹ: Mũi vaccine Pfizer thứ 3 sẽ được tiêm cho người từ 65 tuổi và nhóm nguy cơ cao

Baoquocte.vn. FDA đã cấp phép sử dụng vaccine Covid-19 của Pfizer làm mũi tiêm thứ 3 cho những người từ 65 tuổi trở lên và một số đối tượng có nguy cơ cao.
Covid-19 ở Hà Nội sáng 23/9: Không ca mắc mới, đã tiêm được gần 6,5 triệu mũi vaccine

Covid-19 ở Hà Nội sáng 23/9: Không ca mắc mới, đã tiêm được gần 6,5 triệu mũi vaccine

Baoquocte.vn. Sở Y tế Hà Nội sáng 23/9 cho biết trong 18 giờ qua không phát hiện ca Covid-19 mới, gần 6,5 triệu mũi vaccine đã được tiêm cho người dân Thủ đô.
Sáng 23/9: Gần 35,7 triệu liều vaccine Covid-19 đã được tiêm; Đã thấy 'ánh sáng cuối đường hầm'? Hà Nội không vội cấp 'thẻ xanh Covid'?

Sáng 23/9: Gần 35,7 triệu liều vaccine Covid-19 đã được tiêm; Đã thấy 'ánh sáng cuối đường hầm'? Hà Nội không vội cấp 'thẻ xanh Covid'?

Baoquocte.vn. Cho đến nay, Cao Bằng vẫn là tỉnh duy nhất kể từ đầu đại dịch đến nay chưa ghi nhận ca mắc Covid-19.
Lịch âm 23/9, Xem âm lịch hôm nay thứ 5 ngày 23/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên

Lịch âm 23/9, Xem âm lịch hôm nay thứ 5 ngày 23/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên

Baoquocte.vn. Lịch âm 23/9. Âm lịch hôm nay 23/9. Xem âm lịch hôm nay ngày 23/9/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên ngày 23 tháng 9 năm 2021 hôm nay.
Vietlott 23/9/2021, Kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 23/9/2021. Vietlott Power 6/55

Vietlott 23/9/2021, Kết quả xổ số Vietlott Power thứ 5 23/9/2021. Vietlott Power 6/55

Baoquocte.vn. Vietlott 23/9/2021. Báo TGVN sẽ cập nhật trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 23/9/2021 từ trường quay. Xo so Vietlott Power 655 hôm nay.
XSMB 23/9/2021, xổ số miền Bắc hôm nay thứ 5 ngày 23/9/2021. dự đoán XSMB

XSMB 23/9/2021, xổ số miền Bắc hôm nay thứ 5 ngày 23/9/2021. dự đoán XSMB

Baoquocte.vn. XSMB 23/9. xổ số hôm nay 23/9. Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 5 ngày 23 tháng 9 năm 2021. SXMB 23/9. KQSXMB. xo so mien bac.
XSMT 23/9/2021, xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 23/9/2021. SXMT 23/9

XSMT 23/9/2021, xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 23/9/2021. SXMT 23/9

Baoquocte.vn. XSMT 23/9/2021. xo so mien trung. Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 23 tháng 9 năm 2021. SXMT 23/9. KQSXMT. xổ số hôm nay 23/9.
XSMN 23/9/2021, xổ số miền Nam hôm nay có quay không? XSMN thứ 5

XSMN 23/9/2021, xổ số miền Nam hôm nay có quay không? XSMN thứ 5

Baoquocte.vn. XSMN 23/9/2021, xổ số miền Nam hôm nay 23/9/2021 có quay không? XSMN khi nào mở lại?
Vietlott 22/9/2021, Kết quả xổ số điện toán Vietlott Max 3D hôm nay 22/9/2021. Vietlott Max 3D 22/9

Vietlott 22/9/2021, Kết quả xổ số điện toán Vietlott Max 3D hôm nay 22/9/2021. Vietlott Max 3D 22/9

Baoquocte.vn. Vietlott 22/9/2021. xổ số Vietlott Max 3D 22/9. Trực tiếp xổ số Vietlott hôm nay 22/9/2021 nhanh nhất và chính xác nhất. Vietlott 3D hôm nay.
XSMT 22/9/2021, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 22/9/2021. KQXSMT thứ 4

XSMT 22/9/2021, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 22/9/2021. KQXSMT thứ 4

Baoquocte.vn. XSMT 22/9/2021. KQSXMT 22/9. xổ số miền Trung hôm nay thứ 4 ngày 22 tháng 9 năm 2021. XSMT thứ 4. xổ số hôm nay.
Phiên bản di động